Разгрузочные дни на овсянке

Хоть и овсянку любят не все, все знают какая она полезная. Большинство молодых женщин делают ставку именно на овсяную кашу. Многие знаменитости также отдают предпочтение ей за полезные свойства. И не удивительно, ведь разгрузочные дни на овсянке могут избавить от лишних килограммов, улучшить цвет лица, способствовать оздоровлению кожи и волос, привести в норму обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу сердечнососудистой системы. Она содержит витамины группы В: нормализующие состояние нервной системы; снижает уровень холестерина в крови, имеет низкий гликемический индекс, полезна при заболеваниях желудка и кишечника. Кальций, который в ней содержится, необходим для зубов и костей.

Большим плюсом является ещё и то, что овсянка долго не вызывает чувство голода, так как содержит много крахмала, который в свою очередь медленно переваривается, давая ощущение сытости. А ещё разгрузочные дни на овсяной каше выгодны и в финансовом плане.

Утро начните со стакана тёплой воды с лимоном, а завтракать можно только спустя полчаса. Готовят овсяную кашу на воде без сахара и соли – заливают 200грамм хлопьев кипящей водой и варят пять-семь минут. Правильно приготовленная овсянка по консистенции должна походить на кисель. В принципе для вкуса можно добавлять кусочки фруктов (в меру). Съесть эту кашу нужно где-то за пять-шесть приёмов. Во время разгрузочного дня надо пить побольше жидкости, отлично подойдёт слабый зелёный чай (без сахара). Только следите, чтобы это было за тридцать минут до еды, а если после, то через час-полтора.

Ещё для разгрузочного дня отлично подойдёт и овсяный отвар. Приготовить его можно из цельного овса, который можно купить в аптеке. Способ приготовления: залить зёрна водой, довести её до кипения и полчаса варить на медленном огне. Затем оставить настаиваться на ночь. Утром процедить, разделив жидкость на три порции. Выпивать её следует тёплой за полчаса до еды. Вообще овсяный отвар безвкусный, поэтому кому надо может добавлять немножечко мёда. Зато он очень полезный, выпивая его раз в неделю, самочувствие значительно улучшается.